1.晚上一定要早睡
早睡早起是當(dāng)代一個(gè)老生常談的話題，要記住晚上充足的睡眠是可以有效避免白天犯困，在周末時(shí)，你前一天晚上可以晚些睡，但是在平時(shí)晚上最好要早睡，睡夠8小時(shí)有必要。
2.辦公室擺綠色植物
綠色植物在日常不僅能夠吸收二氧化碳，而且能夠凈化周圍空氣質(zhì)量。如在辦公室種一盆迷迭香，它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。
3.多吃含蛋白質(zhì)食物
適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃，如：米飯，面食等。因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。但需注意人一旦中午吃太飽，身體消化不動(dòng)，就最容易在下午犯困了哦，中午吃個(gè)七分飽足矣。
4.微運(yùn)動(dòng)
在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如，前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。
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